Objetivos
Descubre cómo nuestros servicios personalizados pueden ayudarte a alcanzar tus metas de salud, deporte y estética.
Salud
Programas personalizados diseñados para ayudar en la recuperación de lesiones, utilizando ejercicios específicos para fortalecer las áreas afectadas.
Beneficios:
- Acelera la recuperación de lesiones.
- Restaura la movilidad y la función.
- Reduce el dolor y la inflamación.
- Previene futuras lesiones.
Ejercicios típicos:
- Ejercicios de estiramiento específicos: 3 series de 10 repeticiones
- Fortalecimiento del core: Plancha de 3 series de 30 segundos
- Ejercicios de movilidad articular: 3 series de 10 repeticiones
- Bandas elásticas para la resistencia: 3 series de 15 repeticiones
- Ejercicios de equilibrio y propiocepción: 3 series de 1 minuto
Deporte
Sesiones cortas de ejercicio intenso seguidas de periodos de descanso o actividad de baja intensidad, ideal para mejorar la capacidad cardiovascular y la quema de grasa.
Beneficios:
- Mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica.
- Acelera la pérdida de grasa.
- Incrementa la resistencia cardiovascular.
- Mejora el rendimiento deportivo general.
Ejercicios típicos:
- Sprints: 8 series de 30 segundos con 1 minuto de descanso
- Burpees: 4 series de 20 repeticiones
- Saltos de cuerda: 5 series de 1 minuto con 30 segundos de descanso
- Mountain climbers: 4 series de 30 segundos
- Sentadillas con salto: 3 series de 15 repeticiones
Estética
Entrenamientos y planes nutricionales diseñados para maximizar la quema de grasa y mejorar la composición corporal.
Beneficios:
- Reducción significativa de la grasa corporal.
- Mejora de la definición muscular.
- Incremento del metabolismo basal.
- Mejora de la salud cardiovascular.
Ejercicios típicos:
- Intervalos de alta intensidad: 8 series de 1 minuto con 30 segundos de descanso
- Circuito de fuerza con pesas moderadas: 3 series de 15 repeticiones
- Cardio en estado estacionario: 30 minutos a ritmo moderado
- Ejercicios de core: 4 series de 20 repeticiones
- Estiramientos y flexibilidad: 10 minutos
